発達障がい（ADHD）の特性を活かしてUIデザイナーに。過集中が最大の武器

自己紹介

大学3年のときにADHD（注意欠如・多動症）と診断されました。幼い頃から「落ち着きがない」「忘れ物が多い」と言われ続けて、自己肯定感はずっと低め。でもデザインに没頭しているときだけは、時間を忘れて集中できた。それが自分の唯一の「得意」でした。

開示するか、しないか

就活で一番悩んだのは、ADHDを開示するかどうか。

障がい者手帳は取得済みでしたが、見た目ではわからない障がい。開示するメリット・デメリットを何度も天秤にかけました。

開示した場合：

• 配慮を受けられる（業務量の調整、マルチタスクの回避）
• 障がい者枠での応募が可能
• ただし、求人の選択肢が狭まる

非開示の場合：

• 一般枠で応募できる（デザイナー職の求人が格段に多い）
• 配慮は自分で工夫する必要がある
• バレたときのリスク

悩んだ末、一般枠・非開示で就活することを決めました。デザイナーの仕事なら、自分でタスク管理を工夫すれば何とかなると思ったからです。

自分なりの工夫

入社してからは、ADHDの特性をカバーする仕組みを自分で作りました。

• タスク管理はNotionで徹底：頭の中だけで覚えようとすると確実に忘れる。全タスクをNotionに書き出し、朝一で優先順位を決める習慣をつけました。
• マルチタスクを避ける：上司に「一つのプロジェクトに集中させてほしい」とお願い。ADHDだからとは言わず、「そのほうがクオリティが上がる」と伝えました。実際その通りだったので、今ではチーム全体がそのスタイルに。
• 過集中を活用：好きなことには何時間でも没頭できるADHDの特性。これをデザイン作業に全振りしました。Figmaでワイヤーフレームを作り始めると、気づけば6時間経っている。この集中力は他の人にはなかなか真似できない武器です。
• 休憩アラームを設定：過集中すると食事も忘れるので、2時間ごとにスマホのアラームが鳴るようにしています。

今の働き方

デザイン事務所で3年目。UIデザイナーとして、アプリやWebサービスのデザインを担当しています。ハイブリッド勤務で、週2日出社・3日リモート。

デザインコンペで社内賞を2回もらいました。過集中で生み出すアウトプットの量と質は、正直に言って自分の最大の強みです。年収は400万円。

最近は後輩のメンターも任されるようになり、キャリアは順調だと思います。

後輩へのメッセージ

開示するか非開示にするかは、正解がない問題です。自分の特性と仕事内容の相性で決めればいい。

一つだけ言えるのは、ADHDの「飽きっぽさ」は「好奇心の強さ」だし、「過集中」は「圧倒的な集中力」です。ネガティブに語られがちな特性を、ポジティブに活かせる環境は必ずあります。自分を否定しないでほしい。